Entorsa de gleznă: tot ceea ce trebuie să știi, de la cauze la recuperare

Ligamentele sunt benzi de țesut fibros care conectează oasele între ele.

În momentul in care acestea se rup sau sunt intinse, se produce o entorsă.

Entorsa de gleznă este o afecțiune frecventă la sportivi, dar poate apărea la orice vârsta și în orice situație.

Este rezultatul unei mișcări bruște, când articulația este forțată și ligamentele sunt întinse dincolo de lungimea lor, rupte parțial sau total.

Kroppsbyggende mamma homofile videoer kvalitet hud med forsendelse bak kulissene i en bodybuilding -konkurranse for kvinner.

Entorsa de gleznă. De câte tipuri este?

În functie de gradul de severitate, entorsa poate fi:

1. Ușoara- Gradul 1- Aceasta are loc când ligamentele nu sunt rupte, ci doar întinse. În această situație, încă există stabilitate la nivelul gleznei, adică se pot efectua mișcări. Totuși, întinderea de ligamente poate provoca durere și senzație de rigiditate.
2. Moderată- Gradul 2- Unul sau mai multe ligamente sunt parțial rupte. În acest caz, articulația nu este stabilă în totalitate, ceea ce provoacă dificultăți la mișcare. De asemenea, partea afectată se poate umfla și poate fi însoțită de durere locală.
3. Severă- Gradul 3- Fiind cel mai grav tip de entorsă, presupune ruperea totală a ligamentelor. Dacă în cazurile precedente se puteau efectua mișcări usoare, în acest caz, încercarea de a face o mișcare va provoca o durere puternică.

Simptome. Cum se simte o entorsă? 

În functie de tipul de entorsă suferit, există mai multe simptome pe care le puteți avea:

1. Durere, mai ales când se acționează cu forța asupra piciorului afectat;
2. Sensibilitate la atingere sau mișcare;
3. Rigiditatea gleznei;
4. Învinețirea zonei afectate (echimoze);
5. Mișcări limitate;
6. Instabilitate;
7. Umflarea zonei afectate;
8. Sunet ca o pocnitură în momentul accidentării.

Cauze care pot duce la o entorsă de gleznă

În cazul în care are loc o răsucire internă (inversiune), adică piciorul se deplasează spre interior sau o răsucire externă (eversiune), piciorul se deplasează spre exterior sunt afectate ligamentele gleznei exterioare (Ligamentul anterior talofibular, ligamentul calcaneofibular și ligamentul posterior talofibular).

Entorsele de gleznă pot avea loc când:

1. Alergați sau efectuați exerciții fizice care pun presiune asupra articulațiile gleznei;
2. Pășiți pe o suprafață neregulată, cum ar fi o groapă;
3. Cădeți și puneți presiune asupra unui singur picior sau vi-l răsuciți;
4. În timpul practicării unui sport, când cineva cade peste piciorul dumneavoastră.

Diagnostic entorsă de gleznă

Indiferent de simptomele pe care le prezentați, trebuie să apelați cât mai repede la medicul specialist.

În urma consultului, acesta va identifica principalele zone afectate și gradul de severitate al entorsei.

De asemenea, este posibil să fie nevoie de anumite teste suplimentare, precum:

1. Radiografie – care este necesară în cazul fracturilor osoase;
2. RMN – pentru o analiză amănunțită a structurilor interne moi și a ligamentelor:
3. Ultrasunete (Ecografie) – pentru a evalua starea unui ligament sau tendon, în timp ce piciorul se află în poziții diferite.

Cum tratăm entorsa de gleznă?

In cazul entorsei de gleznă, dar și al oricărui alt tip de traumatism, este recomandat protocolul R.I.C.E.. Acesta presupune 4 pași:

1. Rest (repaos) – limitarea activităților ce presupun mișcarea piciorului afectat. Primele zile după accidentare sunt esențiale pentru o recuperare corectă. Piciorul nu trebuie mișcat, nici măcar pentru cea mai simplă activitate.
2. Ice (gheață) – aplicarea unei comprese cu gheață, pentru a preveni umflarea zonei afectate și a diminua durerea resimțită;
3. Compression (compresie) – folosiți o bandă elastică sau un bandaj pentru a stabiliza zona rănită;
4. Elevate (ridicare) – membrul afectat trebuie ridicat, preferabil desupra inimii, pentru a împiedica formarea de trombi și pentru a permite sângelui să circule mai bine.

În cazul entorselor severe, medicul poate decide sa intervină chirurgical, pentru a repara ligamentele rupte sau a le reconstrui total. De asemenea, se poate apela la imobilizarea gleznei prin intermediul gipsului sau atelelor.

Complicații ale entorsei de gleznă

În cazul în care nu apelăm la medicul specialist sau nu tratăm la timp acest traumatism, putem suferi o serie de complicații, precum: dureri, instabilitate cronică, evoluția spre artroză.

Recuperare

În funcție de tipul de entorsă, recuperarea poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.

În cazul entorsei ușoare, timpul de recuperare este de 1-3 săptămâni, în cazul celei moderate, de la 3 până la 6 săptămâni, iar în cazul unei entorse severe, câteva luni.

Cel mai important este să urmărești cu strictețe recomandările medicului specialist, fie că vorbim de tratamentul medicamentos sau exerciții fizice pentru recăpătarea mobilității și întărirea articulației.

Pentru a preveni un astfel de traumatism, este necesar să faci exerciții de întindere și întărire, înainte de orice activitate fizică ce presupune efort, să te asiguri că marimea pantofilor pe care îi porți este cea potrivită, să aplici o bandă elastică pentru susținerea articulației mai slabe înainte de a face sport și să fi atent la eventualele obstacole din drumul tău