Beneficiile alergatului: topește kilogramele și crește imunitatea. Cum practicați acest sport în siguranță
Articol preluat de pe site-ul Smartliving Beneficiile alergatului sunt nenumărate și odată ce am început să practicăm acest tip de antrenament, nu doar că vom arăta bine, dar ne vom și simți bine. Kilogramele în plus se vor topi rapid, musculatura va fi bine definită și în plus sistemul nostru imunitar va funcționa optim. Există, evident, riscul să ne accidentăm, dar dacă vom purta încălțămintea potrivită și vom începe antrenamentele treptat, avem toate șansele să evităm problemele. Beneficiile alergatului: arde kilogramele și ne scapă de stres Alergatul (jogging-ul) este una dintre cele mai populare forme de activitate fizică, acest lucru datorându-se …
Porţi poşete grele? Ştii ce afecţiune a umărului rişti? Cum ar arăta poşeta ideală? Explică dr. Radu Paraschiv, ortoped
Să ai o poşetă frumoasă, dar şi încăpătoare sunt două criterii de alegere a acestui accesoriu feminin în special. Iar întrebarea ce are o femeie în poşetă încă strârneşte curiozitate. Însă pe termen lung, o geantă grea purtată pe acelaşi umăr lasă urme la propriu şi este nevoie de o vizită la cabinetul de ortopedie. Am dezbătut subiectul cu un medic chirurg ortoped, specializat în traumatologie sportivă – dr. Radu Paraschiv. Ei bine, dacă aţi deschide poşetele unor doamne şi domnişoare aţi putea observa că au la purtător mici căsuţe – de la obiecte de strictă necesitate – chei, portofel, telefon, …
Cum alegi banda de alergat perfectă pentru tine. Reguli de la medic
Articol preluat de pe site-ul Smartliving Cum alegi banda de alergat când plănuiești să-ți cumperi una pentru acasă? E o decizie excelentă și un prim pas către o viață sănătoasă. Însă, înainte să dai fuga în primul magazin cu echipamente sportive, trebuie să iei în considerare câteva aspecte importante: ce buget ai, ce tip de exerciții vrei să practici și spațiul unde vrei să o amplasezi. „Banda de alergat este unul dintre cele mai folosite dispozitive de fitness, la nivel mondial. Indiferent de scopul folosirii – menținerea sau îmbunătățirea condiției fizice, program de slăbire, îmbunătățirea stării generale de sănătate etc. Banda …
Entorsa de glezna: tot ceea ce trebuie sa stii, de la cauze la recuperare
Ligamentele sunt benzi de tesut fibros care conecteaza oasele intre ele. In momentul in care acestea se rup sau sunt intinse, se produce o entorsa. Entorsa de glezna este o afectiune frecventa la sportivi, dar poate aparea la orice varsta si in orice situatie. Este rezultatul unei miscari bruste, cand articulatia este fortata si ligamentele sunt intinse dincolo de lungimea lor, rupte partial sau total. Entorsa de glezna. De cate tipuri e? In functie de gradul de severitate, entorsa poate fi: Usoara- Gradul 1- Aceasta are loc cand ligamentele nu sunt rupte, ci doar intinse. In aceasta situatie, inca exista …
Artroscopia de genunchi – ce trebuie sa stii despre ea
Artroscopia de genunchi este o procedura chirurgicala care, in acelasi timp, permite medicului sa confirme cu maxima precizie diagnosticul pus dupa consult si RMN, dar sa si rezolve problemele descoperite. Altfel spus, artroscopie facem nu pentru diagnosticare, ci pentru a rezolva toate problemele pe care le avem la nivelul genunchiului, inclusiv cele care nu au fost vazute in timpul testelor imagistice. Uneori, o simpla durere de genunchi poate ascunde afectiuni grave. Pentru ca operatiile clasice dureaza mult si necesita un timp de vindecare indelungat, artroscopia este cea mai potrivita solutie pentru cei care doresc un tratament rapid si o perioada …
Luxatie umar- cand se intampla si cat de grava este?
Umarul este cea mai mobila articulatie a corpului nostru. O luxatie umar sau dislocarea umarului reprezinta una dintre cele mai severe si intalnite traumatisme din cadrul ortopediei. Din pacate, este si una dintre cele mai neglijate afectiuni de catre pacient. Luxatie umar- cand apare? In cele mai multe cazuri, luxatia de umar este consecinta unui traumatism grav, de exemplu, o cadere sau o accidentare, in cazul sportivilor. De fapt, ce inseamna o luxatie? Este pierderea raportului osos (contactului) intre humerus si cavitatea glenoida. In functie de directia deplasarii osului, exista mai multe tipuri de luxatii: Anterointerne Posterioare Superioare Inferioare O …
Dr. Radu Paraschiv – infiltraţiile cu acid hialuronic: când se fac, contraindicaţii
Articol preluat de pe site-ul csid.ro Cei mai mulţi se gândesc la eliminarea ridurilor când aud de acidul hialuronic, dar această substanţă este folosită cu succes şi în ortopedie. Infiltraţiile intra articulare cu acid hialuronic sunt o metodă folosită cu succes de cel puţin 10 ani pentru reducerea durerilor şi redarea mobilităţii genunchiului. Acidul hialuronic, numit şi hyaluronan sau hialuronat, este un compus format din acid glucuronic şi N-acetilglucosamina. Este produs în mod natural de organismul nostru. Se regăseşte la nivelul pielii, dar şi în lichidul sinovial al articulaţiilor. Atunci când scade concentraţia de acid hialuronic din lichidul sinovial din articulaţii, …
Luxatie de rotula, un traumatism serios al genunchiului
O luxatie de rotula se intampla atunci cand rotula se deplaseaza de la locul ei, in afara santului femural. Cel mai frecvent, luxatia de rotula se produce in urma unei lovituri. Ce este o luxatie de rotula? Rotula este un os sesamoid, scurt si turtit, care face parte din articulatia genunchiului si care se gaseste in masa tendonului cvadricipital. Este osul care face legatura intre muschii coapsei si tibie. In mod normal, cand se produce o miscare, prin flexare sau extensie, rotula se deplaseaza in sus sau in jos. Dar, atunci cand genunchiul sufera o trauma ( o lovitura puternica, …
Alergat si durerile de articulatii: intre mit si realitate
In societate se duce o continua dezbatere intre plusurile si minusurile alergatului si atunci ne intrebam – care sunt intr-adevar beneficiile si riscurile aduse de alergat? In ciuda relatiei direct proportionale intre activitatea fizica si sanatate, la un anumit nivel de efort fizic, poate aparea „uzura” articulatiilor. Totodata, poate aparea si un risc crescut de leziuni ale sistemului musculoscheletal. Afectiuni produse de alergat Leziunile produse de miscarea alergatului sunt de diferite tipuri si pot aparea atat la sportivii experimentati cat si la alergatorii incepatori care nu au muschii incalziti. Printre cele mai intalnite leziuni regasim: Durerile de genunchi. Se mai …
LEZIUNILE MUSCULARE, TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE ELE
Leziunile musculare inseamna pierderea functionalitatii unui muschi, situatie care apare in cele mai multe cazuri in urma unui traumatism. Nu va ganditi cand vorbim despre traumatism doar la o lovitura puternica, uneori e suficienta o miscare pe care o facem brusc ca sa declansam leziunile musculare. In functie de intensitatea traumatismului, putem avea 3 tipuri de leziuni: grad 1 – leziune usoara ce afecteaza sub 5% din fibrele musculare; este denumita in limbajul uzual intindere musculara. grad 2 – leziune medie – ruptura musculara partiala grad 3 – leziune severa – ruptura musculara completa – imposibilitatea de a contracta muschiul …
