Accidentările la ski – care sunt cele mai frecvente și cum le putem preveni?

De ce apar atât de multe accidentări la ski

Schiul combină viteză, alunecare pe suprafețe variabile și mișcări bruște de rotație.

În momentul în care schiul se blochează, iar corpul continuă să se rotească, apar forțe foarte mari asupra genunchiului și umărului.

Factorii principali:

• echipament nepotrivit sau reglat incorect;
• condiții de pârtie variabile (gheață, zăpadă grea, mulți schiori);
• oboseală, lipsa încălzirii;
• greșeli tehnice;
• reluarea sportului fără pregătire sau după pauză lungă.

În practica clinică, majoritatea accidentărilor apar la sfârșitul zilei, când reacțiile sunt mai lente.

Cele mai frecvente accidentări la ski

 Leziuni de genunchi (cele mai frecvente)

• Ligamentul încrucișat anterior (LIA) vezi si(https://drparaschiv.ro/servicii-ortopedie/afectiuni-genunchi/leziunea-de-ligament-incrucisat-anterior/)

Apare prin răsucirea genunchiului cu piciorul fix.
Simptome: „pocnet” inițial, umflare rapidă, instabilitate.

• Leziuni de menisc vezi si (https://drparaschiv.ro/servicii-ortopedie/afectiuni-genunchi/leziuni-de-menisc/)

Durere la rotație, blocaje și limitarea flexiei.

• Entorse ale ligamentelor colaterale

Durere pe partea internă sau externă a genunchiului, de obicei fără „pocnet”.

Leziuni de umăr

• luxație de umăr la cădere pe mâna întinsă;
• rupturi de coafă rotatorie;
• contuzii și bursite.

Fracturi de pumn și antebraț („skiers’ wrist”)

Cădere pe mână, frecvent la începători.

Leziuni de gleznă și picior

Mai rare decât la alte sporturi, dar pot apărea în torsiuni neașteptate.

Leziuni de gleznă și picior

Mai rare decât la alte sporturi, dar pot apărea în torsiuni neașteptate.

Ce facem imediat după accident

1. Oprim activitatea – continuarea poate agrava leziunea.
2. Gheață 15–20 minute, protejată într-un prosop.
3. Compresie ușoară (bandaj elastic).
4. Ridicare a membrului traumatizat.
5. Nu forța, nu „testa” articulația.
6. Solicită evaluare medicală dacă durerea, umflarea sau instabilitatea persistă.

Când trebuie să mergem la ortoped

Programează consult dacă apare:

• umflare importantă sau deformare;
• instabilitate sau senzație că „fuge” genunchiul;
• imposibilitatea de a sprijini piciorul;
• durere intensă > 24–48 ore;
• amorțeli, furnicături;
• antecedente de leziuni ale aceleiași articulații.

Diagnosticul corect implică, cel mai adesea, examinare clinică + radiografie / RMN (în funcție de suspiciune).

Tratament

• Entorse ușoare: repaus, imobilizare scurtă, recuperare.
• Leziuni de menisc: uneori tratament conservator, alteori artroscopie.
• Ruptură LIA: frecvent necesită reconstrucție la pacienți activi.
• Luxații/rupturi de umăr: reducere, imobilizare, apoi recuperare; uneori chirurgie.
• Fracturi: imobilizare sau osteosinteză, în funcție de tip.

În opinia mea, succesul depinde de diagnostic precoce și recuperare bine ghidată.

Recuperare – ghid orientativ

Nota bene: perioadele sunt orientative și diferă de la caz la caz.

Cum prevenim accidentările la ski

• Cască obligatorie.
• Reglează corect legăturile schiurilor (în funcție de greutate/înălțime/nivel).
• Încălzire 10–15 minute înainte de urcare pe pârtie.
• Evită pârtiile peste nivelul tău tehnic.
• Odihnește-te când apar oboseala și scăderea concentrării.
• Hidratează-te și evită alcoolul pe pârtie.
• După pauze lungi de sport, fă antrenament de forță și echilibru înainte de sezon.