Padelul este, probabil, sportul de rachetă cu cea mai rapidă creștere din ultimii ani, iar cabinetele de ortopedie simt deja acest lucru.
Studiile publicate până acum arată o prevalență a accidentărilor la jucătorii de padel care ajunge până la 85%, cu o incidență estimată de aproximativ 3 accidentări la 1000 de ore de antrenament și 8 la 1000 de meciuri — cifre care plasează padelul printre sporturile de rachetă cu risc de accidentare notabil, comparabil sau chiar peste tenis și squash.
De ce se accidentează atât de mulți jucători de padel
Padelul are câteva particularități care explică această rată ridicată de accidentări:
- Terenul mic și pereții de sticlă — mingea rămâne în joc mai mult timp decât la tenis, ceea ce înseamnă mai multe schimburi, mai multe opriri bruște și mai multe schimbări rapide de direcție pe un spațiu redus
- Mișcarea de smash deasupra capului, repetată frecvent — o solicitare similară cu cea din tenis sau volei, dar la o frecvență adesea mai mare, din cauza duratei mai lungi a schimburilor
- Popularitatea în rândul adulților fără pregătire fizică specifică — mulți practicanți încep padelul direct ca adulți, fără o bază de condiție fizică sau tehnică specifică sporturilor de rachetă, ceea ce crește riscul de suprasolicitare
- Frecvența mare de joc — mulți jucători amatori joacă de mai multe ori pe săptămână, fără perioade adecvate de recuperare între sesiuni
Cele mai frecvente accidentări, pe zone
Cotul este, conform studiilor de specialitate, cea mai frecvent afectată zonă la jucătorii de padel — unele analize raportează că până la jumătate sau chiar mai mult din totalul accidentărilor implică această articulație.
Majoritatea sunt leziuni de tip tendinos, iar cea mai frecventă este epicondilita laterală, cunoscută popular drept „cotul tenismenului” — deși la padel apare la fel de des, dacă nu chiar mai des, din cauza vibrației transmise de racheta rigidă la impactul cu mingea.
Umărul este a doua zonă ca frecvență, afectat în special prin suprasolicitare la mișcările repetate de smash. Aici pot apărea atât leziuni ale coafei rotatorii, cât și tendinopatii ale tendonului bicepsului.
Genunchiul este afectat frecvent, mai ales prin mecanisme de răsucire sau oprire bruscă, cu risc de leziuni de menisc sau de tendinopatie patelară, în special la jucătorii care combină padelul cu alte sporturi de impact.
Glezna rămâne una dintre zonele frecvent afectate, mai ales prin entorse, produse de schimbările bruște de direcție pe un teren relativ mic, unde jucătorii se deplasează constant lateral și înapoi pentru a juca mingile de pe peretele de sticlă.
Zona lombară este, de asemenea, frecvent menționată în studii, în special la jucătorii care execută repetat mișcarea de rotație a trunchiului asociată loviturii de smash, fără o pregătire fizică adecvată a musculaturii de trunchi.
Cine este mai expus
Studiile de specialitate identifică drept factori de risc frecvența ridicată de joc fără perioade de recuperare, nivelul redus de experiență tehnică, lipsa unei încălziri corespunzătoare și absența unui program specific de pregătire fizică pentru sporturile de rachetă — practic, exact profilul tipic al jucătorului amator de padel, care începe să joace frecvent, direct la un nivel competitiv de efort, fără o tranziție graduală.
Cum previi accidentarea
- Încălzire specifică, cu accent pe umăr, cot și musculatura de trunchi, înainte de fiecare sesiune
- Tehnică corectă de lovitură, în special la smash — o problemă frecvent semnalată la jucătorii autodidacți
- Progresie graduală a frecvenței de joc, mai ales în primele luni de practică
- Încălțăminte adecvată suprafeței de joc, pentru reducerea riscului de entorsă
- Pauze de recuperare între sesiuni, mai ales dacă simți disconfort persistent la cot sau umăr
Când mergi la medicul ortoped?
O durere care persistă mai mult de 1-2 săptămâni, care se agravează progresiv sau care apare brusc, cu o „pocnitură” sau senzație de instabilitate, merită evaluată de un medic ortoped — diagnosticul precoce face diferența, mai ales în cazul leziunilor de suprasolicitare, care se cronicizează ușor dacă practicantul continuă să joace ignorând simptomele inițiale.
Poți face o programare online pentru un consult de ortopedie și traumatologie sportivă.
